w jakich

Jestem w trakcie czytania, zostaly mi jeszcze dwa artykuly. Wszystko to sa przydatne informacje, ale nigdzie nie ma napisane jak ukladac plan, dlaczego tego ktorego ja napisalem jest do kosza. Jakich cwiczen nie mozna laczyc. Mi sie wydaje ze wlasnie po to jest to forum aby ludzie mogli sie dowiedziec czegos nowego, jakto bylo napisane w jednym z [...]

[...] wystarczą. Jeżeli rano biegasz to już nie skacz na skakance po siłowym bo niepotrzebnie palisz mięśnie. Na siłowni zacznij od ACT; poznaj maszyny, poobserwuj technikę ćwiczeń u innych, zorientuj się przy jakich ciężarach możesz wykonywać ćwiczenia. Tu masz ładnie opisane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Goku_08 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? dlaczego wybrales taki plan? pozdrawiam.

Irokez jakich badan? lekarskich? hahaha ok.jak juz tak bardzo chcesz sie zaglebic w temat,to proponuje lekture dwoch pozycji: "SCIENCE and PRACTICE of STRENGTH TRAINING" by Vladimir M.Zatsiorsky. "SUPERTRAINING" by Mel C.Siff. aczkolwiek,raczej nie polecam. ciezki naukowy jezyk(pamietaj,ze ksiazka nie jest po polsku!) l rownie [...]

zaglebieSC na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? Traktor71 wl : nie moge jasno sprecyzować, max to coś koło 115 - 120kg, ostatnio zrezygnowałem z wyciskania na rzecz pompek na poręczach sq : ostatnia seria 120 x 6 mc : ostatnia seria 130 x 6 W linku, który mi podałeś spodobał mi się ten plan. Ciekawy bardzo. [...]

[...] nandrolon jest ok na cykl masowy bo to typowy tucznik ale tylko pod warunkiem, ze cala reszta jest dobrze zgrana pomysl sobie, ze najlepsi wydaja tak masakryczne pieniadze jakich pewnie nawet w rekach nie widziales rocznie na cykle, na ktorych sa caly rok zeby na nastepnych zawodach byc o te wlasnie 5 kilo wiekszymi twoim tokiem rozumowania to [...]

[...] do Sportowego Forum Dyskusyjnego, bardzo dziękuję za to wyróżnienie i zauważenie w końcu czegoś pozytywnego w mojej osobie, mam jeszcze kilka miłych cech, ale nie zdradzę jakich, bo jestem bardzo skromny). Wracając do tematu - to właśnie dzięki SyFyDy jest ciągle głośno o tsunami (np. piosenkarka Doda, też stosuje ten chwyt: byle co, ale byle [...]

tutaj nalezy wybrac z jakich pobudek sie cwiczy - arnold wyglada jakby kochal doskonala sylwetke natomiast roni zakochal sie w koksach i sorry ale dla mnie to wylacznie kupa miecha i tyle - wyglada fatalnie. I ain't a killa but don't push me

Masz tylko 3 dni treningowe ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Jak efekty na FBW ? Split ot moim zdaniem kiepski pomysł u ciebie... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 13:14:30

naciągnięcie nie powinno utrzymywać się przez ponad 3 tygodnie, ale w gruncie rzeczy uspokoiłem się trochę jak nie zerwany to poporostu wspaniale i znowu się okazało jakich to mamy lekarzy specjalistów w Polsce...a nawet w Łodzi nie mieszkam tylko w Poznaniu Dzisiaj ponawiam trening zobaczymy co z tego będzie i ile siły ubyło mi przez ten czas [...]

[...] popatrzeć to nie grzech Ale za spojrzenie to moze kazdy d****ny przygłup sie do*ebać więc nie osłaniaj ludzi stosujących SAA jakąś kurtyną zadymiarzy.Takie cwaniaki o jakich mowisz to zazwyczaj zwykle kozaczki...a pozatym spuszczac wzrok to nie jest wyjscie..Bo teraz spuszczasz a kiedyś oddasz telefon,hajs itp...Powinieś sie szeroko [...]

[...] a cwiczenia ktore podajesz sa zelcane zarowno przy skoliozie jak i poglebionych kifozach zaleznie do radzu schorzenia itp dodtakowo oczywiscie wraz z prostownikami - nalezy wzmiacniac brzuch - i to wlasnie p oto cwiczenia o jakich mowisz (na brzuch) jako ze brzuch + kregoslup tworza nierozerwalna calosc i wspolpracuja ze soba pozdrawiam

[...] (cm) 181 Biceps (cm) 52 Klatka (cm) 140 Pas (cm) ??? Udo (cm) 72 Wyciskanie-Klatka (kg) 210 Wyciskanie-Barki (kg) 150 Przysiad (kg) 220 Daj foto bica jak masz No bo jego rozmiar mnie powalil konkretnie Lap sogacza. P.S. NApisz nam po jakich jestes cyklach i jaki masz juz satz jak mozesz.

[...] od pytan: staz- ok. 12 m-cy. ile w tym czasie przybrales na wadze? waga/wzrost teraz oraz przed ostatnim cyklem. co ostatnio robiles? jakies wnioski z poprzednich cykli? dlaczego taki plan? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach-teraz oraz przed ostatnim cyklem? pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-10 13:09:47

Pasza ....rozbawiłeś mnie szczerze Ci powiem.Pisząc "niczym się nie różnia od oryginału"...Pewnie masz na myśli ocene tak na oko (i to w dodatku ślepe).No bo czym się może różnić miecz,który jest robiony ręcznie cały miesiać,od takiego,jakich 1000 na taśmie w ciągu dnia przeleci.... Ostrością???heh Pozdro)))

[...] masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Pozdrawiam Tutaj masz wszytko wyjaśnione. Jak zabrać się za układanie diety, oraz z jakich źródeł składników odżywczych korzystać.

[...] miękkich. Weź odpoczywaj, przerwij treningi, teraz używaj zimnych okładów aby ograniczyć wylewy wewnętrzne i obrzmienie co przyczyni się do szybszej regeneracji. Unikaj jakich kolwiek ruchów które w tej chwili Cię pobolewają i IDZ do jakiegoś przyzwoitego lekarza. Zapomnij o lekarzach rodzinnych, chyba że znasz kogoś komu możesz ufać i [...]

[...] w temacie dopingu. Coś tam dawno temu załadowałem i tyle. Skąd mam wiedzieć jaka firma jest dobra, a jaka nie jak dzisiaj jest 3000 specyfików z 3000 różnych, a jedyne o jakich słyszałem to Jelfa i Malay Tiger? Przed Clomidem libido też było, ale jak teraz o tym wspomniałeś to może rzeczywiście trochę niższe. Tyle, że zj**ałem już się sam [...]

w pół minuty to ty sobie możesz ręką zrobić i skończ dyskusje o biciu bo to nie jest temat do żadnych ustawek Jakich ustawek przemadrzaly czlowieku? Proponuje ci sparing bokserski na sportowych zasadach zeby przekonac sie kto na glowe upadnie nie to nie hahaha Twoja sylwetka jest rzeczywiscie super wszyscy widzimy (?) hahahha

a ja bym jednak potrzebowal jakies doglebszej wypowiedzi w moim przypadku :s. co robie źle, i jakich odzywek bialka carbo itp uzywac teraz , czy moze jednak tego bulka czy bialko-carbo i jakie najlepiej, (powyzej dokladnie wszysgtko opisalem, ma ktos pomysl?